Лекарите препоръчват да направите няколко прости неща, за да предотвратите появата на новата коронавирусна инфекция. Включително да измиете старателно ръцете си и да нарушите навика да докосвате лицето си. Ное много трудно да се следват съветите да не докосвате лицето си с ръце! Авторите дават на читателите съвети, които би трябвало да помогнат.
Превод от The New York Times, САЩ:
Всички знаем, че не трябва да докосвате лицата си. Как да се отървем от този лош навик, наличието на който повечето хора дори не осъзнават? Всеки ден докосваме много неща, като дръжки на врати, бутони на асансьори, парапети в метрото и т.н. Вирусите, включително новият коронавирус, могат да оцелеят на такива места в продължение на няколко дни. Те могат да навлязат в тялото ни през носа, устата или очите и дори през върховете на пръстите ни.
След избухването на новия коронавирус стана ясно колко често докосваме лицата си.
„Много е трудно да се откажем от този навик, защото всички докосваме лицето си и често дори не осъзнаваме, че правим това“, казва Ванеса Раабе, доцент по медицина в NYU Langone Health.
Ето четири съвета, които ще ви помогнат да спрете да докосвате лицето си.
Имайте под ръка пакет салфетки
Ако искате да почешете лицето си, да избършете носа си или да коригирайте очилата си, използвайте хартиени кърпички.
Здравните експерти казват, че ако трябва да кихате, но нямате носна кърпа, кихайте в лакътя, а не в дланта си. Кихането върху дланта само увеличава вероятността бактериите да се разпространят по хора и предмети около вас.
Разберете защо докосвате лицето си
„Разберете какво ви провокира да докоснете лицето си“, съветва д-р Раабе от NYU Langone Health.
„За да разберете, можете да направите пауза в момента, в който докоснете лицето си. След като разберете кога и защо правите това, ще бъде много по-лесно да се отървете от този навик. Ако разтривате очите си заради усещане за сухота, използвайте капки за очи, ако поставяте ръка под брадичката си или си поправяте косата, обърнете внимание на това“, казва д-р Раабе.
Д-р Джъстин Ко, доцент по дерматология в Stanford Health, съветва пациентите с контактни лещи да обмислят да носят очила, за да не се налага да докосват лицето си. «Освен това», каза той, «маските, които не са много ефективни за предотвратяване на разпространението на вируса, могат да бъдат много полезни за предотвратяване на докосването на лицето с ръце.»
Залепването на бележки за напомняне у дома и на работното място също може да помогне за разрушеването на този навик.
Вземете нещо в ръцете си
Лекарите казват, че ако ръката ви е заета с антистрес топка или друг предмет, това може да намали броя пъти, когато докосвате лицето си. Разбира се, не забравяйте редовно да дезинфекцирате и почиствате тези предмети.
Зак Сикора, клиничен психолог от Северозападния медицински колеж в Чикаго, казва, че използването на сапун или крем за ръце също може да помогне. Ароматът може да ви помогне да забележите, когато поднасяте ръце към лицето си.
Успокойте се
«Моят общ съвет е хората да се опитват да намалят стреса във всички области на живота и да не се притесняват от това, което правят през деня», казва Стю Шенкман, професор по психиатрия и поведенчески науки в Северозападния университет.
„Стресът засяга имунната ви система. Колкото повече стрес изпитва човек, толкова по-лоша е способността на тялото му да се бори с вируса».
Докато ръцете ви са чисти, докосването до лицето ви няма да бъде пагубно.
„Това е естествено поведение за всички нас“, казва професор Шенкман.
«Това не е краят на света.»
Петя Паликрушева
Източник: https://cn.nytimes.com/health/20200306/stop-touching-your-face-coronavirus/
